[...] forum bardzo mi sie podoba ale sie zawiodłam. Nie wiem czy dalej mam czekac, bo gdy pisałam na gg do Pana Michała nie otrzymałam rowniez zadnej odpowiedzi. Nie zniechęcałam sie do teraz, bo bardzo zalezy mi na tym aby schudnac. Czekam dalej na jakąs konkretna odpowiedz i mam nadzieje ze ja w koncu otrzymam. Moj e-mail [email protected] Pozdrawiam
Witam. Mam problem z wagą... zacząłem ćwiczyć jakieś 8-9 miesięcy temu i wziąłem się za "masę", mój wzrost to 184 cm a teraz ważę 73 kg. Za mało żeby coś działać z siłownią... Był okres jak brałem gainery i po tym przytyłem do 79 kg z 71 kg , miałem pożądany efekt ale gdy już skończyłem brać gainery (jakieś 4 miesiące temu) moja waga leciała w [...]
Witam wszystkich ! Jestem po zakończonej redukcji teraz pora na masę ,w związku z tym proszę o pomoc :) Mam w posiadaniu mete Alphabol oraz Muscle test od Burneiki (Wiem, że syf no ale już kupiłem i pasuje zużyć ) Mam prośbę o rozpianie cyklu. Przez ile tygodni i w jakich dawkach ? Co najlepiej na oblok ? Clomid czy Novalex ? Kiedy i ile [...]
[...] tak no dosłownie jak ciąża spożywcza. Czy to jest już odpowiedni czas by zejść na redukcje ? Albo czy nadal być na masie ale robić dodatkowe ćwiczenia by się tego pozbyć ? Plany treningowe jakie robiłem to FBW a teraz push and pull, nie mam w ćwiczeniach uwzględnionego brzucha jako ćwiczeń, czy dołączenie ćwiczeń na brzuch wszystko zmieni ?
[...] jest zejscie do poziomy 12-13 i tego poziomy utrzymanie, nie musze mowic ze genetyka moja fatalna, oponka na brzuchu zawsze byla ale po 3 miesiecznej diecie zszedlem z 25% bf do 17% wiec teraz wdrazam CKD. pytania i sugestie mile widziane http://img438.imageshack.us/img438/4058/newpicture4kw.jpg Zmieniony przez - uh w dniu 2006-01-08 19:40:22
[...] Waga-75kg wzrost-182cm biceps-34,5 mam w domu zakopione Whey Pro Gainer 1 4800g truskawke 2X Oxy Gen Naturalna jedna puszka truskawka a druga wanillia Creatin Clasic 300g i teraz czas na dokopienie jakiegos cabrio np: 1.Cabro 3kg jako transporter kreatyny 2.Ostrowia zeby barc jedną porcje 30g na noc(: 3.Taurynka jak transporte kreatyny i jako [...]
[...] przed treningiem odzywka białkowa 24,4g 15.30 trening IV Posiłek 18:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g V Posiłek 21:00 Makrela wędzona 100g Ćwicze 1,5 roku ale dopiero teraz układam sobie porządną diete, wcześniej tylko starałem się jeść produkty z dużą ilością białka.Każda porada mile widziana.Najbardzuej niewiem co dać w 2 i 5 posiłku [...]
Mam do sprzedania dwie czapeczki firmy New Era, zespołów NY Yankees i Boston Red Sox. Linki do Allegro. http://www.allegro.pl/item715334745_new_era_boston_red_sox_59_fifty_fullcap.html http://www.allegro.pl/item715346478_new_era_new_york_yankees_tirowka_tanio.html Powiedzmy, że cena Kup Teraz! wynosi 15zł za sztukę.
Dzień dobry, od października zeszłoego roku do czerwca zacząłem przygodę z siłownią. Mój plan wyglądał tak: Przysiady 5x5 Martwy ciąg 5x5 Płaska 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 biceps (z reguły modlitewnik) 3x10 triceps ( z reguły uginanie hantli za głową) 3x10 Po jakimś czasie stwierdziłem, że lepszym rozwiązaniem będzie 8x8x6x6 ze zwiększającym [...]
[...] Opis mojego dokładnego stażu biegowego i wszystkiego co potrzeba macie tu: http://www.sfd.pl/M%C5%82ody_ambitny_biegacz_potrzebuje_pomocy_Biegam_2%3A50min1km_-t448702.html A teraz konkretnie. Potrzebuje planu treningowego zawodnika (biegającego na 800/1500m lub na 1000 o ile tacy są :P) - Kenijczyka (chodzi o to żeby był najlepszy) czy jakiegoś [...]
Witam, chciałbym spytać co byłoby dla mnie lepsze na drugi cykl na kreatynie: CP(pucha 665g) czy mono z vitalmaxa? Moim celem jest oczywiście złapanie trochę masy na wakacje i nie wiem co z tych dwóch byłoby lepszym wyborem ;) Dodam że wcześniej byłem już na cyklu mono, brałem niecałe 3 tygodnie(w styczniu), skoczyło 3kg masy ale dorwała mnie [...]
Dla tych co nie widzieli http://www.youtube.com/watch?v=eNTKcqr9o7U&feature=relmfu swoja droga szkoda ze teraz juz niema takich konkurencji jak kiedys z pewnoscia ozywilo by to ten sport i przyciagneloby wieksza ogladalnosc Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2012-04-10 21:45:53
[...] że trenuje na siłowni, ogólnie od około 2 lat, ale wiadomo, na początku te treningi nie były zbyt świetnie ułożone. W każdym razie schudłem bardzo dużo (Ważyłem około 115kg, teraz ważę ok. 82kg), ale został problem z klatką piersiową. Mianowicie, wydaje mi się, że jest to zwisająca skóra. Początkowo myślałem, że to jeszcze tłuszcz, ale schudłem [...]
[...] "Jak to się dawkuje?" "czy jest to w formie tabletki?" "Jakie skutki uboczne on ma?" i w ogóle takie informacje na ten temat hmm... %-) Nie piszcie mi tutaj abym poszukał w Google bo szukałem ale teraz chcę się dowiedzieć czegoś na ten temat tutaj od ludzi hmm... %-) Jeśli temat jest w złym dziale proszę o przeniesienie hmm. Jestem tutaj nowy...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam potrzebuje porady chodze na siłownie rok i 2 miesiące przez 9 mies robiłem klatkę 2 x w tygodniu i raz plecy , teraz widać nieproporcjonalność prosiłbym o jakieś wskazówki dodam że mam w lipcu 18 lat waże 103 kg z góry dzięki ... a tu kilka zdjęć /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d8acdf718f94c2f9ad60ee7edd5003a.jpg [...]
Witam, mógłby ktoś doradzi jak wyliczyć w miarę dobrą ilość kalorii na redukcji? Ze względu na pracę prowadzę bardzo siedzący tryb życia. Siłownia 4xtydzień + cardio, ewentualnie HITy. Dieta jest. Kaloryczność liczę ze wzoru 24*waga*współczynnik aktywności(przyjmuję 1.3 i nie wiem czy nie za duży). Przy moich 78 kg wychodzi ok 2500. Redukcję [...]
Witam. Chiałbym się dowiedzieć na jak długo odstawiać odżywki. Oprócz ułożonej diety, wspomagam: HMB Mega Caps 1250 Creatine Mega Caps 1250 System Protein 80 1250 g Jednorazowo wystarcza na 2-3 miesiące w zależności od w/w, więc chciałbym się dowiedzieć po jakim czasie tych 2-3 miesięcy znów zaopatrzyć się w odżywki. Kreatyne podobno brać 2-3 razy [...]
[...] Otoz skonczylem 1 cykl oparty na : -kreatyna weidera pure -dekstroza -glutamina -gainer -witamina b12 Skończyła mi się kreatyna więc jak sądzę skończył się cykl, i co teraz? odstawić na miesiąc wszystko czy tylko kreatyne odstawić a resztę brać? Jeśli chodzi o diete to chyba jest okej bo jestem szefem kuchni w restauracji japonskiej wiec [...]
Tak czytam czytam i znaleźc nie mogę. Chciałbym coś się dowiedzieć, o tym jaką odżywkę wcisnąć do swojej dity gdy trenuje sprty wytrzymałościowe jak własnie kickboxing. Czy tylko carbo, ale gdy robie siłe dynamiczną na siłowni to wydaje mi się, że powinienem też dodać białko. Zaznaczam, że mam wolną przemianę materii. Teraz jem gainer 737, [...]
[...] Jeśli ktoś by chciał mi pomóc i podjąć się napisaniu treningu to odpowiem na wszystkie pytania jakie będą potrzebne do napisania. Proszę o pomoc. Wczoraj byłem na siłowni chciałem się sprawdzić jak kiedyś brałem na klatkę 85kg na jedno powtórzenie tak teraz 60kg ledwo raz podniosę Pozdro
